資料來源：羽球共和國
打了幾年的羽毛球了，從高手的交流中在慢慢糾正幾個‘壞’習慣，之所以說是‘壞’習慣，是因為這些習慣在平時打球時丟了不少分，改正了其中幾個，覺得特有效（當然並非適合所有人，也許有些高手的習慣正好相反），所以，看的人不妨實驗一下，如果有效能提高球藝，那最好了，其他兄弟肯定也有好經驗，不妨一起討論討論。
這個貼權當抛磚引玉吧。
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變胖易病關鍵就在肩胛骨！睡前做20下就能暢通淋巴
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起床這樣動3分鐘，提高代謝力持續6小時
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紅白蘿蔔燉牛腩
5分鐘一般我們要煮牛腩都要小火燉煮兩個小時牛腩才會軟爛，用零秒活力鍋只要「5分鐘」就能燉煮的軟嫩多汁！
材料
紅白蘿蔔各半條
牛腩一份
蔥適量
薑片約7片
蒜頭適量
調味料
醬油2匙
味醂1匙
水200cc
黑白胡椒粒 適量
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紅燒腳庫筍乾
20分鐘這道菜很適合便當菜可用，再加熱一樣美味。
過年團圓菜少不了的紅燒腿庫筍乾，用零秒活力鍋只要短短20分鐘!
材料
豬腳庫 1個
蔥 5支
蒜頭 15顆
薑 5片
筍乾 200g
調味料
水 400cc
醬油 80cc
米酒 150cc
味霖 30cc
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香菇鑲肉
不管是宴客還是餐廳，拿出這一道絕對能瞬間奪取別人的目光！看似功夫菜，但其實做法超簡單！
軟嫩的豬絞肉以及厚實飽滿的香菇一起咬下，香菇內的湯汁盈滿口中，光想口水都要滴下來～用全能鍋做超省時！良好的蓄熱性讓香菇鑲肉在短短10分鐘就立刻上桌！
材料
香菇6朵
低脂絞肉200g
蒜2小辦
薑2片
蔥3隻
紅蘿蔔1/5條
秋葵2條
調味料
鹽巴1小匙
米酒2小匙
白胡椒粉
醬油1小匙
蛋液少許
水50CC
醬油2小匙
味醂2小匙
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薑黃時蔬咖哩
0秒不添加含有過多的勾芡、鹽分及鈉的咖哩塊，用薑黃粉來做健康無負擔的咖哩
用薑黃粉及咖哩粉來做出健康無添加的美味咖哩
材料
南瓜 半顆
紅蘿蔔一條
馬鈴薯一顆
蘑菇 適量
洋蔥 半顆
紫洋蔥 半顆
咖哩粉 2匙
薑黃粉 1匙
水200cc
調味料
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打羽球時，我們用了哪些肌群?
貼文來自: VICTOR Badminton在羽球運動當中，我們到底使用了哪些肌群？換句話說，想要把球打得更好，哪些肌肉需要特別被訓練呢？
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2016年01月
日期 |
賽事 |
等級 |
城市 |
國家 |
|---|
01/06~01/12 |
2016 第一次全國排名賽 |
全國排名賽 |
台灣 |
新北市 |
01/19~01/24 |
2016 馬來西亞羽球大師賽 |
黃金大獎賽 |
檳城 |
馬來西亞 |
01/26~01/31 |
2016 印度羽球大獎賽 |
黃金大獎賽 |
勒克瑙 |
印度 |
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起床就做排毒體操，鬆開僵硬緊繃、全身變輕盈
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貼文來自: VICTOR Badminton
開始加入羽球運動的朋友們，大多以雙打作為主要的練習以及競賽項目。雙打時，隊友間可以互相鼓勵、學習、嘻鬧，更能藉由兩人在攻守戰術上的靈活搭配，為比賽帶來更多變數與刺激感。這些都是雙打比賽的魅力！
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